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南京鼓楼区桑拿吃饭细嚼慢咽有助于保持体型

文章来源:未知 更新时间:2017-11-29 17:13

如今快节奏的生活,造就了很多吃饭快的人,吃饭都是匆匆忙忙,更别说是细嚼慢咽了。传统认为细嚼慢咽是一种教养,尤其对于女性来说更是如此,不过从健康的角度处罚,每个人吃饭不论男女都应该细嚼慢咽,因为它能给我们带来很多的好处。.  我国历代医学家都非常看重细嚼慢咽。唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云:“美食须熟嚼,生食不粗吞。”明朝的《昨非庵日纂》云:“吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,然后精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”《老老恒言》云:“入胃有三化,一火化,烂煮也;二口化,细嚼也;三腹化,入胃自化也。”《养病庸言》云:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下。”  细嚼慢咽,有助于保持体型  国外南京桑拿会所哪家好学者研究发现,同分量的一种食物,肥胖的男性用8~10分钟就吃完了,而消瘦者却用了13~16分钟。他们由此考虑用减慢进食速度的方法来进行减肥试验,最终取得了良好的效果。  细嚼慢咽会大大降低我们吃饭的速度,而吃饭速度的降低就意味着我们每顿饭都能少吃些。日本狮王齿科卫生研究所曾和东京齿科大学合作,对东京都内340位20~60岁公司职员进行肥胖和吃饭速度关系的调查。以BMI(体质指数,即体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值)=25以上为肥胖标准,调查结果显示:  吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5;吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4;吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。从该结果我们不难看出,吃饭速度的快慢与肥胖的程度呈现一定的相关性。通过仔细南京桑拿按摩推荐咀嚼延长就餐时间,就能使少量食物让人获得饱腹感,从而取得减少食量防止肥胖的效果。

 


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