南京桑拿会所全套早晨吃什么才能让排便更畅通
文章来源：未知 更新时间：2017-11-29 17:10
食物纤维是排毒先锋. 名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。 主要功能： 1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。 2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。 3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接南京桑拿按摩触时间大大缩短。 4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。 主要食物来源： 糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。 摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。 贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，江苏桑拿爽记还会影响其他营养素如钙的吸收。 保健一周热文推荐 ·按压三大穴位让你远离亚健康 ·“睡后迟钝”正在折损你的寿命 ·补肾强筋骨只需从头到脚揉揉 ·裸睡好处多 美容减肥护私处 ·让你安睡不失眠的宝贵习惯 ·九种方法排除毒素 无毒一身轻 ·7个清肠偏方告别便秘甩肥胖 ·春季阴冷潮湿 我有保健妙方
