最新公告:欢迎光临南京夜网论坛!
桑拿养生

地址:江苏省南京市秦淮区188号

电话:400-123-4567

传真:+86-123-4567

手机:13988999988

邮箱:admin@hanguotong.cn

桑拿三类

当前位置:主页 > 桑拿养生 > 桑拿三类 >

南京桑拿会所全套早晨吃什么才能让排便更畅通

文章来源:未知 更新时间:2017-11-29 17:10

食物纤维是排毒先锋.  名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。  主要功能:  1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。  2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。  3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接南京桑拿按摩触时间大大缩短。  4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。  主要食物来源:  糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。  摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。  贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,江苏桑拿爽记还会影响其他营养素如钙的吸收。      保健一周热文推荐     ·按压三大穴位让你远离亚健康    ·“睡后迟钝”正在折损你的寿命     ·补肾强筋骨只需从头到脚揉揉   ·裸睡好处多 美容减肥护私处     ·让你安睡不失眠的宝贵习惯    ·九种方法排除毒素 无毒一身轻     ·7个清肠偏方告别便秘甩肥胖    ·春季阴冷潮湿 我有保健妙方

 


地址:江苏省南京市秦淮区188号电话:400-123-4567传真:+86-123-4567

版权所有:Copyright © 2002-2018 南京夜网有限公司技术支持:南京夜网ICP备案编号:苏ICP备88898972-1号